Zoeken
  • delphine837

Wat is een burn-out, en hoe kan je hem voorkomen?

Als je jarenlang gebukt gaat onder té veel stress kan dit leiden tot een energiestoornis die we een 'burn-out' heten. Iedereen heeft een andere manier van omgaan met stress en het is bij iedereen verschillend hoeveel stress een persoon kan dragen. Wat zijn de symptomen van een burn-out? En wat je doen om dit te vermijden?


De volgende symptomen zijn typisch voor een burn-out:

  • Je slaapt slecht of onrustig, voelt je overmatig vermoeid, bent prikkelbaar, en je kan geen drukte of lawaai verdragen. Dit gaat vaak samen met emotionele labiliteit, piekeren, zich gejaagd voelen, concentratieproblemen en vergeetachtigheid. Minstens 3 van deze kenmerken moeten in sterkte mate aanwezig zijn.

  • Gevoel van controle verlies en machteloosheid in je dagelijks functioneren. Je ziet het bos door de bomen niet meer en hebt het gevoel geen grip meer te hebben op wat jouw werk en wat er om je heen gebeurt.

  • Onverschilligheid in je beroepsmatig en sociaal functioneren. Je merkt dat je emotioneel afstand neemt van je werk en sociale omgeving. Het interesseert je niet meer en je voelt alleen nog maar boosheid en onmacht.

  • De klachten zijn duren al langer dan 6 maanden.

  • De gevoelens van vermoeidheid en uitputting staan sterk op de voorgrond. Vaak lukt het mensen met een burn-out in het begin niet om uit bed te komen en iets kleins te ondernemen.


Als je de klachten blijft negeren, dan is de kans groot dat je een burn-out krijgt. Daarom is voorkomen beter dan genezen. Wij geven je alvast 4 tips die je kunnen helpen:

  • Het beste medicijn is werkplezier. Als jij een job doet die jou voldoening geeft, en waar de sfeer positief is, kan dat een burn-out vermeiden. De juiste werkomgeving is vaak een startpunt van je goed voelen in je vel.

  • Beweeg! Beweging heeft zowel fysieke als mentale effecten. Denk maar aan een verbeterde conditie en de aanmaak van hormonen die geluksgevoel geven. Maar het zorgt ook voor minder gepieker en minder angsten en leidt zo tot een beter zelfbeeld.

  • Let op wat je eet en drinkt. Zorg dat je gevarieerd eet met dagelijks genoeg groenten en fruit. Wees voorzichtig met alcohol, en vermeid vetten en voorbereide maaltijden. Vers en onbewerkt is altijd beter.

  • Zorg voor ontspanning en voldoende nachtrust. Slaap is een periode van herstel voor je lichaam, en voor je brein. Onvoldoende slaap zorgt voor concentratie- en geheugenstoornissen, minder creatief denken en prikkelbaarheid.


Bron: https://www.jecoach.be/nl

6 keer bekeken0 reacties

Recente blogposts

Alles weergeven